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Netzwerkblog: Laufbandtraining mit Gewichtsentlastung im Spitzensport.

Nicola Spirig nutzt das "AlterG" für Prävention, Rehabilitation und Leistungssteigerung.

Die partielle Gewichtsabnahme beim Gehen ist vor allem in der Rehabilitation eine bewährte Methode, um Bewegungswiderstände zu verringern, (Kompressions-)Schmerzen zu reduzieren, Druckspitzen abzuschwächen und spezielle Bewegungsmuster durch Entlastung (wieder) zu ermöglichen – und somit das Gangbild schlussendlich funktionell wieder zu verbessern.

Dass jedoch auch Spitzensportler diese Methode der Gewichtsentlastung nutzen, ist weniger bekannt. Vor allem Laufsportler nutzen gerne die Vorteile der gezielt-dosierten Entlastung bei ihrem Lauftraining. Und dies nicht nur bei Verletzung zur Rehabilitation, sondern auch während dem «normalen» Training zur Prävention und sogar zur Leistungssteigerung.

 

Nicola Spirig ist eine solche Vertreterin des Spitzensports.

Seit 20216 nutzt die Triathlon Olympiasiegerin das Gewichtsentlastungslaufband (AlterG) während ihrer diversen Verletzungsphasen, um damit – v. a. durch die Reduktion des Impacts beim Lauftraining – Stösse, Schmerzen und einen negativen Einfluss auf die betroffenen Strukturen möglichst gering zu halten und die Heilung zu optimieren. Dadurch konnte die fünffache Olympia-Teilnehmerin trotz gebrochener Handmittelknochen 2016 ihr Training für die anstehenden Olympischen Spiele in Rio auf dem erforderlichen hohen Niveau weiterführen.

Aktuell kam das AlterG nach ihrem Velosturz im Februar 2022 mit gebrochenen Rippen und Schlüsselbein während einiger Zeit wieder täglich zum Einsatz. Zusätzlich nutzt Spirig die Gewichtsentlastung bei Stressfrakturen, bei Überbelastungen und extremer Ermüdung sowie zum Regenerationstraining, um das Gewebe früher und schonender wieder auf die Belastung vorzubereiten und so schnell als möglich «wieder laufen zu können». 

 

Während ihren drei Schwangerschaften setzte Spirig das AlterG präventiv ein. Durch die Reduktion der Schläge wurde das ungeborene Baby geschützt, und das Laufen mit zunehmendem Körpergewicht war «durch die Entlastung auch deutlich angenehmer». Nach der Geburt konnte die 7fache Europameisterin das Lauftraining mit schnellen Geschwindigkeiten wieder sehr früh aufnehmen, ohne den Beckenboden zu überlasten und Folgeschäden zu riskieren.

 

Zusätzlich bringt die Gewichtsentlastung Spirig auch bei der Leistungssteigerung einen grossen Vorteil. Lange Laufeinheiten mit hohen Geschwindigkeiten (in ihrem Fall mit 19 km/h) belasten das Herz-Kreislaufsystem nicht so extrem, wie bei voller Gewichtsbelastung und ermöglichen, ihren aktiven und passiven Bewegungsapparat auf die geforderten Wettkampfgeschwindigkeiten so vorzubereiten, dass ein grösseres Verletzungsrisiko und auch eine erhöhte Belastung des Immunsystems vermieden werden kann. 

 

Gewichtsentlastungstraining auf dem Anti-Schwerkraftlaufband AlterG bietet also weit mehr als nur ein therapeutisches Mittel während Verletzungsphasen: Für Athleten/Spitzensportler eine höchst funktionelle Methode im Rahmen von Back2Sport, Back2Competiton und leistungssteigerndem Performance Training.

 

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